5 Hal Yang Menjadi Sebab Sering Lemas

Health Lifestyle 26 May 2015

Oleh Admin

5 Hal Yang Menjadi Sebab Sering Lemas

Ketika Sobat Hydro merasa lemas, Sobat Hydro seringkali menyalahkan ‘kekurangan tidur’ sebagai biang keladi utama. Bila sudah begitu, Sobat Hydro lebih memilih untuk minum kopi ketimbang mengetahui penyebab pasti di belakangnya. Padahal, dengan memahami titik permasalahan, Sobat Hydro bisa mengatasi lemas dengan mudah bahkan Sobat Hydro tidak perlu minum kopi setiap hari untuk membuat tubuh berenergi.

Jadi, apa saja penyebab yang bisa membuat seseorang sering lemas?

  1. Dehidrasi
    Menurut studi yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition pada tahun 2012, penurunan kadar air di dalam tubuh sebanyak 1,5% akan mengakibatkan kekacauan mood.
    Minum Hydro Coco adalah salah satu solusinya Sobat Hydro, kandungnya yg  100% Air Kelapa Asli sangat bisa untuk membantu menghilangkan Dehidrasi.
  2. Kekurangan B12
    Tubuh Sobat Hydro membutuhkan vitamin B12 untuk memproduksi sel-sel darah merah dan menjaga neuron berfungsi dengan baik. Ketika Sobat Hydro kekurangan vitamin tersebut, tubuh pun akan cepat lemas.
    Solusinya Jika Sobat Hydro merasa lemas disertai dengan cepat lupa, kaki gelisah dan kesemutan, mungkin penyebabnya adalah karena kekurangan B12. Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk melakukan tes darah.
  3. Stres
    Stres berkepanjangan menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat dalam waktu yang lama. Ini yang mengakibatkan seseorang susah tidur pada malam hari atau tidak nafsu makan, sehingga ia akan merasa lemas terus-menerus.
    Solusinya mungkin Sobat Hydro tidak bisa mengontrol sekeliling, tetapi Sobat Hydro dapat mengendalikan reaksi Sobat Hydro. Cobalah meditasi setiap hari selama 15 menit. Jangan pikirkan tentang pekerjaan atau hal-hal yang dapat membuat stres. Pusatkan perhatian pada napas dan tubuh Sobat Hydro saja.
  4. Kekurangan Zat Besi
    Tubuh membutuhkan zat besi untuk membentuk hemoglobin, senyawa dalam sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen. Kekurangan zat tersebut akan menyebabkan terhambatnya pasokan hemoglobin dalam darah sehingga Sobat Hydro bisa mudah lemas, pucat serta sering pusing.
    Solusinya Sobat Hydro bisa Konsumsi makanan-makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti telur, madu, selai kacang dan lain-lain. Selain itu, suplemen multivitamin penambah darah juga diperlukan bila kebutuhan nutrisi sehari-hari tidak seimbang.
  5. Jarang Berolahraga
    Olahraga memegang peran penting dalam segala elemen dalam tubuh, dari meningkatkan sirkulasi tubuh hingga memperkuat jantung. Namun olahraga juga merupakan penghilang stres di mana saat kita bergerak tubuh  akan mengeluarkan hormon penenang yang dinamakan endorphin. Bila Sobt Hydro tidak pernah menggerakkan tubuh, Sobat Hydro pun akan merasa lemas dan tidak bertenaga.
    Solusinya mulailah bergerak jika Sobat Hydro merasa telah duduk terlalu lama. Menurut studi pada Medicine & Science in Sports & Exercise, mereka yang berolahraga akan memiliki lebih banyak energi ketimbang mereka yang jarang berolahraga.

 

Selamat mencoba solusinya dan semoga bermafaat Sobat Hydro.

 

(Sumber: Ditulis oleh: dr. Dyah Novita Anggraini Anggota Redaksi Medis Klikdokter.com)

5 LOMBA 17-AN YANG SERU DAN NGGAK ABIS DIMAKAN JAMAN

Activities Health Hydro Coco's Articles 4 August 2017

5 LOMBA 17-AN YANG SERU DAN NGGAK ABIS DIMAKAN JAMAN

Read More
DISINI LHO TEMPAT ROMANTIS YANG HEMAT

Activities Lifestyle 9 January 2017

DISINI LHO TEMPAT ROMANTIS YANG HEMAT

Read More