ATUR MENU MAKAN SAAT BERBUKA YANG BAIK

Health Lifestyle 15 May 2019

Oleh Admin

ATUR MENU MAKAN SAAT BERBUKA YANG BAIK

Bagaimana Sobat Hydro mengatur pola makan yang baik saat bulan puasa? Dimulai dari berbuka dengan makanan ringan atau spesifik lagi dengan kurma dan air kelapa. Kenapa demikian? Seperti pembahasan pada artikel sebelumnya, kurma memiliki kadar gula alami yang bergizi sehingga mampu memenuhi kebutuhan energi setelah seharian berpuasa. Sedangkan air kelapa tidak hanya menyegarkan untuk menghilangkan dahaga, menurut para pakar kesehatan air kelapa juga memberikan banyak kebaikan untuk kesehatan. Jadi, jangan langsung menkonsumsi makanan berat ya Sobat. Kemudian setelah berbuka dengan makanan ringan, baru lah kita bisa mulai menyantap hidangan utama. Namun, perhatikan juga kadar nutrisi, karbohidrat dan protein yang terkadung dalam makanannya ya Sobat, untuk dapatkan menu makan yang ideal saat berbuka. Alangkah lebih baik bila diawali dengan semangkuk sup dalam menu utama kita. Banyak pilihan sup yang bergizi, diantaranya sup ayam, sup jagung, sup jamur, dan masih banyak lagi. Kemudian hadirkan sayur dalam menu utama berbuka. Sayuran kaya akan vitamin, mineral, serat dan begitu banyak nutrisi. Selain sayuran dan sup, menu berbuka harus mengandung karbohidrat yang dapat diperoleh dari beras merah, gandum, roti atau kentang. Karbohidrat kompleks dapat memberikan sumber energi yang stabil dan berkelanjutan. Dan terakhir, pilih juga makanan yang mengandung protein yang mudah dicerna dan mengandung asam amino esensial. Menu yang mengandung protein yang baik diantaranya daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan dan unggas dengan kadar protein berkualitas tinggi. Bagi vegetarian, dapat memilih protein nabati seperti kacang-kacangan.

Setelah mengetahui kandungan yang sempurna untuk menu berbuka, mari kita lanjutkan ke langkah demi langkahnya saat berbuka. Sudah pasti jangan kalap dan terburu-buru saat berbuka puasa. Karena terburu-buru dan langsung terlalu banyak makan saat berbuka dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung lainnya. Lebih baik juga bila menu berbuka yang tidak diolah secara di goreng, misal direbus atau dikukus. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, awali dengan makanan ringan secukupnya, kemudian Sobat bisa memulai ibadah sholat maghrib. Setelah menunaikan kewajiban sholat kita, baru lah Sobat bisa melanjutkan menyantap makan ringan lainnya atau langsung ke hidangan utama sambil menunggu adzan isya kemudian tarawih. Ada sebagian orang juga yang menyantap hidangan utama berbuka setelah tarawih loh Sobat, untuk menghindari rasa malas menjelang tarawih karena kenyang. Kira-kira sobat lebih memilih langkah berbuka yang mana?

MENYEHATKAN GINJAL DENGAN AIR KELAPA

Health Hydro Coco's Articles 26 April 2019

MENYEHATKAN GINJAL DENGAN AIR KELAPA

Read More
CARA HEMAT ALA COWO SAAT KRITIS AKHIR BULAN

Hydrococo Lifestyle 14 December 2016

CARA HEMAT ALA COWO SAAT KRITIS AKHIR BULAN

Read More