BUKAN MALAS, TERNYATA TIDUR SIANG ITU BIKIN KERJA LEBIH EFEKTIF

Hydrococo Lifestyle 8 March 2017

Oleh Hydrococo

BUKAN MALAS, TERNYATA TIDUR SIANG ITU BIKIN KERJA LEBIH EFEKTIF

Waktu kecil dulu sepertinya hal yang paling menyebalkan adalah ketika sepulang sekolah niatnya main tapi nyatanya malah disuruh tidur siang. Akhirnya, mau nggak mau tidur siang dan sore hari baru bermain lagi. Ketika kita masuk SMA semua hal tadi berubah, rasanya yang harus segera dilakukan itu tidur siang setelah seharian disekolah.

Semakin bertambahnya umur dan dewasa, tidur jadi semacam barang mahal. Apalagi bagi yang sudah bekerja, pasti udah susah untuk meluangkan waktu istirahat sejenak di sela-sela kerja. Padahal ini penting lho. Para ahli mengatakan, nyatanya tidur siang itu sangat baik untuk kesehatan dan juga untuk efektifitas bekerja. Simak deh alasan-alasannya berikut ini:

 

Energi Lebih Terjaga

Dalam sebuah studi menunjukkan atlet yang break dan memanfaatkan waktu istirahatnya dengan tidur siang terbukti lebih bisa meraih hasil baik daripada atlet yang tidak tidur siang. Mulai dari kekuatan, reaksi, dan kecepatan, semuanya didapatkan setelah tidur siang.

Mengurangi Stress

Stres dan kelelahan itu sering kali dihubung-hubungkan. Stres akan menyebabkan kelelahan baik fisik maupun otak serta jiwa. Tidur di siang hari bisa mengurangi hal itu. Menurut studi ditemukan hormon-hormon stres bisa bertambah dengan drastis di dalam diri orang-orang yang tidak tidur di siang hari.

Otak Berfikir Lebih Tajam Dan Akurat

Kamu pasti pernah mengalami ketika kurang tidur pada malam hari, esoknya terasa lemas. Nah, hal ini disebabkan karena tidur bisa menentukan bagus atau tidaknya menerima informasi. Ketika kamu merasa kamu terasa lemas dan nggak konsentrasi, kamu harus ngambil waktu tidur siang paling nggak 60-90 menit demi mengembalikan performamu untuk kembali bekerja.

Jantung Lebih Sehat

Ilmuwan Harvard University meneliti orang-orang yang beristirahat siang lebih sedikit berisiko penyakit jantung. Tidur siang juga bisa membantu untuk mengurangi kecapekan yang berlebih. Paling nggak, dalam seminggu dianjurkan untuk tidur siang selama tiga kali atau 30 menit dengan merangkul bantal atau guling dalam pelukanmu.

Mengurangi Racun Dari Makanan Siang

Insting manusia jika sedang lelah ditambah dengan pekerjaan yang menumpuk membuatnya lebih senang makan makanan cepat saji atau makan makanan yang mengandung gula. Untuk mengurangi zat-zat jelek dari makanan-makanan yang nggak sehat, kamu bisa mengakalinya dengan tidur siang dengan 10-15 menit tidur sejenak saja.

 

Itu tadi beberapa alasan kenapa tidur siang itu penting sobat Hydro, tapi masih ada yang perlu dibahas yaitu cara paling efektifnyanya bagaimana? Sebenernya, waktu yang tepat untuk tidur siang adalah awal perpindahan dari pagi ke siang hari atau sekitar jam 12.00 hingga 13.00. Cari tempat yang sejuk dan ruangan yang sunyi dengan cahaya sedikit. Nggak usah lama-lama juga, ini bukan dikamar kamu, ambil waktu kira-kira 5-45 menit.  Yang perlu diingat adalah, istirahat siang ini bukan berarti kamu bermalas-malasan. Karena setelah tidur siang kamu akan merasakan energi tambahan sehingga nggak ada alasan untuk nggak produktif!

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SAAT SAHUR

Health 27 May 2019

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SAAT SAHUR

Read More
Akhirnya Terbongkar Rahasia Minum Air Kelapa!

Health Hydrococo 5 June 2015

Akhirnya Terbongkar Rahasia Minum Air Kelapa!

Read More