CARA AMPUH SUPAYA KAMU CEPAT TIDUR, PAS BUAT YANG INSOMNIA

Activities Health 2 August 2017

Oleh Admin

CARA AMPUH SUPAYA KAMU CEPAT TIDUR, PAS BUAT YANG INSOMNIA

Untuk sebagian orang yang sedang atau pernah terserang insomnia pasti paham banget kalau itu adalah keadaan yang nggak menyenangkan. Terkadang terbawa sedih sendiri karena tahu bahwa badan sudah waktunya ingin beristirahat tapi mata tetap nggak mau untuk beristirahat.

Kamu pernah mengalaminya sobat Hydro? Pasti sangat nggak menyenangkan ya. Walau selalu diupayakan terpejam berapa lama pun nggak kunjung mampu tertidur. Padahal esok pagi harus kembali bertemu aktivitas padat. Yang ada, ketika besok siang hari dilalui sembari terkantuk-kantuk sebab kurang tidur.

Dan saat ini, sudah banyak penelitian tentang insomnia ataupun cara-cara pencegahan dan pengobatannya. Baik penelitian melalui obat-obatan herbal atau kimia, penelitian secara psikologis, dan atau penelitian ilmiah lainnya. Kini, telah ditemukan salah satu cara yang mudah dan telah diuji oleh para ahli untuk dapat tertidur hanya dalam waktu kurang dari satu menit. Bisa kamu bayangkan Sobat Hydro? Kurang dari satu menit! Bahkan tanpa obat pabrikan berbahan kimia yang dapat menyebabkan ketergantungan.

Ya, cara ini alami, disebut metode 4-7-8. Praktiknya sesederhana kedengarannya. Walau kadang kita suka kesulitan ketika melakukan prakteknya. Tapi nggak ada salahnya juga mencoba betul nggak? Kamu mau tahu caranya? Berikut ini langkah-langkahnya, seperti dikutip dari msn.com.

Pertama-tama, yang perlu kamu lakukan yaitu duduk pada posisi yang nyaman di tempat tidur. Kemudian, tarik napas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, lalu hembuskan perlahan-lahan melalui mulut selama delapan detik.

Tenaga medis Harvard University, dokter Andrew Weil, mengadopsi latihan ini dari meditasi yoga yang telah dipraktikkan selama berabad-abad. Metode ini diyakini mampu mencapai keadaan relaksasi yang sempurna, menangkal stres dan kecemasan. Dengan sengaja memperlambat pernapasan, irama jantung akan melambat, membuat seluruh tubuh menjadi rileks. Dengan kata lain, ini adalah obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran.

“Ini adalah metode terbaik yang pernah saya temukan untuk kembali tertidur jika Anda terbangun di tengah malam. Keteraturan melakukan hal ini selama periode minggu, bulan, tahun dapat menghasilkan perubahan yang Anda inginkan,” katanya.

Nah seperti itulah kira-kira cara yang mudah dan ampuh bikin kamu langsung tertidur kurang dari satu menit. Dan sebenernya, nggak hanya cara yang disebutkan diatas juga sih yang perlu kamu lakukan. Lakukan juga pencegahannya. Misalnya jangan meminum kopi setelah jam 7 malam. Jangan bermain smartphone sebelum tidur, jangan menaruh barang-barang kamu ditempat tidur yang bikin tidur kamu nggak nyaman, dan jangan pula kamu memakan makanan yang bisa membuat sulit tidur. Semoga cara-cara yang sebutkan ini berguna ya buat kamu yang lagi susah tidur alias insomnia.

5 Cara Cepat Menabung untuk Liburan

Activities Lifestyle 27 January 2016

5 Cara Cepat Menabung untuk Liburan

Read More
Kapan Waktu Paling Baik Untuk Berolahraga?

Activities Health 18 November 2014

Kapan Waktu Paling Baik Untuk Berolahraga?

Read More