Oleh Hydrococo

INI ALASANNYA KALAU NGE-GYM JANGAN SETENGAH-SETENGAH

Body building atau fitness merupakan salah satu olahraga yang bisa dikatakan nggak murah dan nggak murahan. Hampir seperti olahraga yang cukup banyak mengeluarkan banyak budget, menjaga kebugaran tubuh dan membentuk tubuh ideal yang kamu mimpikan itu cukup mengeluarkan banyak biaya.

Bukan hanya tagihan gym, karena untuk mencapai tujuan awal kita ke gym itu juga biasanya diikuti oleh pengeluaran-pengeluaran lainnya. Karena paham betapa besarnya semua ongkos itu, sudah seharusnya kita juga nggak setengah-setengah dalam melewati semua prosesnya. Kalau nggak, ngapain repot-repot ikut gym dari awal, benar?

Ada keperluan utama lain yang harus juga kamu perhatikan ketika kamu nge-gym. Jadi intinya, apa pun tujuanmu ke gym.. entah mau membentuk badan, jadi kuat, atau menjadi ramping, semua hal tadi akan sia-sia kalau belum berkomitmen dengan semua keperluan utama lainnya. Apa sajakah hal utama itu? Mari disimak supaya kamu nggak setengah-setengah pas nge-gym yang Hydro Coco rangkum dari berbagai sumber.

Nge-gym nggak pakai jadwal

Setelah kecapekan nge-gym dua kali seminggu kemarin, kamu memilih untuk “izin sakit”. Atau, karena bosan dengan suasana gym yang itu-itu saja dan pelatih fitness favorit kamu sedang cuti, kamu jadi nggak nge-gym.

Hal itu boleh saja, tapi jangan keseringan. Meski sulit untuk tetap konsisten, ada beragam cara untuk memacu diri sendiri dan menjaga motivasi olahraga kamu tetap on fire. Temukan apa yang paling pas untuk kamu, dan jadikan olahraga sebagai bagian normal dari keseharian kamu.

Masih makan sembarangan

Yang perlu diingat, semua aktivitas di gym harus diikuti dengan menjaga pola makan. Ingin menghilangkan beberapa kilo di perut, kurangi ngemil, kurangi gula dan lainnya yang perlu. Ingin lebih punya otot atau menambah berat badan, perbanyak asupan kalori dan protein. Rajin-rajin makan, setidaknya 6 kali sehari. Setiap tujuan gym, semua ada pola makannya masing-masing. Itu yang harus diperhatikan.

Kurang istirahat

Saat tubuh kita kurang tidur, terasa bedanya. Jangan paksakan diri ke gym, saat tidur tak cukup. Nggak akan mampu juga mengangkat beban nantinya. Ditambah lagi, tidur yang cukup setiap malam (jangan begadang), kira-kira 7 sampai 9 jam akan membantu otot tumbuh seperti yang kita harapkan. Percaya atau nggak, otot itu tumbuh saat kita tidur dan saat kita makan. Karena itu, makan yang benar dan tidur yang cukup justru yang utama. Dan usahakan, setidaknya jarak kita rampung di gym dan tidur malam itu lebih dari 4 jam. Kurang dari itu, biasanya malah susah tidur.

Jangan manja

Otot nggak akan membesar kalau pola latihan di gym masih sebatas apa yang kamu mampu angkat. Keluar dari zona nyaman. Tambah beban. Tambah repetisi alat. Tapi ingat poin sebelumnya. Latihan sejam cukup. Setelah latihan keras itu, seimbangkan dengan makan yang benar dan tidur yang cukup.

Harus latihan dengan keras

Terhitung pemula di gym dan ambisimu adalah membesarkan otot? Maka ingatlah tujuan itu. Jangan habiskan 2 jam di gym dengan lebih banyak ngobrol dan ngeceng. Kombinasikan alat-alat latihan setiap harinya, jangan sama setiap hari. Atur dalam 4 sampai 5 hari, ingin latihan bagian tubuh yang mana, kaki, dada, tangan, paha, atau kombinasi. Dari tiap alat yang dimainkan, setiap set beri jeda maksimal 1 menit sebelum memulai set berikutnya. Jadi, kita nggak perlu lama-lama di gym. Sejam cukup.

Beri jeda

Ini buktinya, bahwa istirahat yang cukup itu penting saat kita berusaha menjadi lebih bugar. Meski kita pengen badan cepat besar dan kuat, nggak berarti juga harus setiap hari ke gym. Kenyataannya, dengan cukup beristirahat, kita akan punya cukup energi untuk menyelesaikan latihan di gym kemudian harinya. Coba ini: dalam seminggu istirahatlah dari gym setiap hari ketiga. Jadi ada sehari penuh mengistirahatkan otot, membiarkannya tumbuh, dan kita pun bisa melakukan aktivitas sosial kita yang lain. Pernah dengar istilah ‘anak gym’ kan? Jangan sampai dipanggil ‘anak gym’ yang menjurus pada tipe yang nggak mau melakukan hal lain, selain ke gym. Toh kita masih butuh nongkrong dengan teman, ketemu pacar – kalau punya, atau jalan-jalan santai dalam bentuk apa pun.

5 Alasan Kamu Selalu Merasa Lelah

Activities Health Hydrococo 20 January 2016

5 Alasan Kamu Selalu Merasa Lelah

Read More
5 Hal yang Dapat Dilakukan dengan Air Kelapa

Health Hydrococo 6 June 2015

5 Hal yang Dapat Dilakukan dengan Air Kelapa

Read More