INI LOH CARANYA AGAR KAMU NGGAK NGANTUK HABIS MAKAN

Activities Health Hydrococo 12 July 2017

Oleh Admin

INI LOH CARANYA AGAR KAMU NGGAK NGANTUK HABIS MAKAN

“Penyakit” yang hampir dirasakan oleh semua orang adalah ngantuk setelah makan, terutama setelah makan siang. Dan mungkin kamu juga merasakannya, Sobat Hydro.. betul ‘kan?

Dan hal tersebut sangat menggangu aktivitas kita apalagi jika kita lagi bekerja atau belajar. Tapi, ngantuk setelah makan merupakan hal yang normal terjadi pada semua orang. Ini merupakan respon tubuh pada perubahan biokimia yang terjadi dalam tubuh setelah makan.

Terdapat beberapa alasan yang menjadi penyebab mengapa kamu merasa ngantuk setelah makan. Beberapa di antaranya adalah karena produksi hormon serotonin dan melatonin yang dapat menyebabkan kantuk. Produksi hormon serotonin bisa meningkat saat kita mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat. Sedangkan, melatonin bisa didapatkan dari beberapa makanan seperti ceri, pisang, dan oat. Saat mencerna makanan, tubuh juga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin.

Alasan lain mengapa kamu ngantuk setelah makan bisa saja karena memang kamu kurang tidur sih, atau kamu nggak melakukan hal apapun setelah tidur. Beberapa alasan terkait kondisi kesehatan kamu juga bisa menjadi penyebab ngantuk setelah makan, seperti karena diabetes, anemia, penyakit celiac, dan intoleransi makanan.

Lalu kita mencoba berbagai cara untuk melawan rasa kantuk ini, minum kopi misalnya. Namun, adakah cara lain yang bisa dilakukan selain itu? Lebih tepatnya, apa yang bisa dilakukan untuk mencegah ngantuk setelah makan?

Sebenarnya, banyak hal yang bisa kita lakukan selain minum kopi untuk membuang rasa kantuk itu. Kopi memang mengandung kafein yang dapat menghalangi kerja hormon di otak yang menyebabkan ngantuk. Tapi, kopi bukan satu-satunya hal yang bisa membuat kamu nggak ngantuk. Beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menghindari rasa ngantuk setelah makan yaitu:

Bergeraklah setelah makan

Lakukan hal yang bisa kamu lakukan yang membuat kamu tetap aktif bergerak. Kalau kamu hanya duduk-duduk saja setelah makan, ya iyalah kemungkinan kamu ngantuk setelah makan akan lebih besar. Beraktivitas dapat meningkatkan aliran darah kamu, sehingga oksigen dan nutrisi dapat dialirkan dengan baik ke seluruh sel-sel tubuh dan kamu menjadi lebih berenergi. Yaa… Berjalan senggaknya 15 menit setelah makan atau menaiki tangga dibandingkan lift mungkin dapat membantu.

Pilih makanan

Waktu kamu makan siang, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan cukup zat besi. Karbohidrat mengandung glukosa yang dapat memberikan energi bagi tubuh untuk melakukan fungsinya. Zat besi juga diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk meningkatkan tubuh.

Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan gula tinggi, seperti fast food. Makanan ini dapat menambah banyak kalori pada tubuh tapi kurang nutrisi. Gula yang tinggi juga dapat memberi lonjakan pada kadar gula darah tapi bisa menghilang dengan cepat sehingga menyebabkan kantuk dan lelah.

Jangan makan terlalu banyak

Yang ketiga, Jaga porsi makan kamu Sobat Hydro, jangan sampai berlebihan. Makan berlebihan dapat membuat kamu sangat kenyang sekaligus ngantuk. Mengapa menyebabkan ngantuk? Karena untuk mencerna semua makanan itu, tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi. Hal ini tentu bisa membuat tubuh kamu merasa lelah dan ngantuk.

Minum air kelapa

Setelah memastikan kamu minum air putih yang cukup saat makan, minum juga air kelapa juga untuk menghidrasi tubuh kita, sehingga kita terhindar dari kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan ngantuk. Keseimbangan elektrolit dan plasma di air kelapa dalam beberapa penelitian digambarkan hampir sama dengan darah. Dengan demikian air kelapa akan sangat membantu untuk mengisi cairan tubuh yang hilang. Orang-orang yang bekerja secara teratur harus minum banyak air kelapa untuk menjaga keseimbangan ion dalam tubuhnya.

Nah, itulah kira-kira cara sederhana supaya kamu nggak ngantuk habis makan Sobat Hydro, semoga bermanfaat untuk meminimalkan ngantuk kamu saat melakukan aktivitas ya.

4 GUNUNG EXOTIC DI INDONESIA YANG HARUS KAMU KUNJUNGI

Activities Lifestyle Traveling 29 September 2017

4 GUNUNG EXOTIC DI INDONESIA YANG HARUS KAMU KUNJUNGI

Read More
AWAL MULA BERKEMBANGNYA EMANSIPASI WANITA

Lifestyle 12 April 2017

AWAL MULA BERKEMBANGNYA EMANSIPASI WANITA

Read More