Kapan Waktu Paling Baik Untuk Berolahraga?

Activities Health 18 November 2014

Oleh Admin

Kapan Waktu Paling Baik Untuk Berolahraga?

Olahraga sangat baik untuk kesehatan. Namun sering menjadi bahan perdebatan mengenai kapan waktu yang terbaik untuk berolahraga. Pagi, siang, atau malam hari?

Profesor kedokteran olahraga, Russel Pate dari University of South Carolina mengatakan “waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu dimana Sobat Hydro dapat secara konsisten melakukannya.” Hal ini karena manfaat aktivitas fisik atau olahraga tergantung pada konsistensi.

Olahraga bukan hanya mengenai waktu, tapi juga mengenai jenis, lama, dan tempat olahraga, juga dengan siapa kita berolahraga. Keempat hal tersebut dapat mempengaruhi konsistensi kita dalam berolahraga.

 

Apakah Ada Perbedaan Olahraga Pada Pagi, Siang, atau Sore?

Perbedaannya tidak jauh berbeda jika dibandingkan dengan efek olahraga yang dilakukan secara konsisten.Jika Sobat Hydro bukan orang yang bisa bangun pada pagi hari, maka tidak perlu olahraga pada pagi hari. Carilah waktu dimana Sobat Hydro bisa secara konsisten berolahraga minimal 3x/minggu selama minimal 30 menit pada setiap sesinya. Misalnya sore hari saat pulang kerja atau sekolah.Olahraga pada malam hari kurang dianjurkan karena tubuh sebaiknya berada pada keadaan istirahat menjelang tidur, dimana tidak ada peningkatan suhu tubuh atau denyut jantung. Olahraga pada malam hari dikhawatirkan akan mengganggu kualitas tidur.

 

Kelebihan Olahraga Pada Pagi Hari

Oahraga Jika ingin menurunkan berat badan, olahraga pada pagi hari sebelum sarapan mungkin akan membantu. Hal ini karena jumlah kalori dan lemak yang dibakar akan lebih banyak. Sebuah penelitian menunjukkan olahraga pada pagi hari meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan berat badan.

Selain itu, olahraga pagi hari juga dapat membuat kita lebih disiplin waktu dan mengurangi kemungkinan gangguan dari kegiatan yang tak terduga pada siang atau sore hari yang menyebabkan kita menunda atau batal berolahraga.

Sekali lagi yang perlu diingat, kuncinya adalah olahraga kapan pun Sobat Hydro bisa, baik pagi, siang atau malam. Tujuan utamanya adalah tubuh bergerak sebanyak mungkin Sobat Hydro

 

 

(Sumber: Ditulis oleh: dr. Dina Kusumawardhani Anggota Redaksi Medis Klikdokter.com)

7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Activities Health 11 August 2014

7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Read More
JANGAN SAMPAI SALAH, GAYA HIDUP SEPERTI INI DIANGGAP SEHAT TAPI NYATANYA KELIRU

Health Hydrococo Lifestyle 7 July 2017

JANGAN SAMPAI SALAH, GAYA HIDUP SEPERTI INI DIANGGAP SEHAT TAPI NYATANYA KELIRU

Read More