KEBIASAAN YANG TANPA DIRASA MALAH BIKIN KITA GEMUK

Activities Health Lifestyle 6 December 2017

Oleh Admin

KEBIASAAN YANG TANPA DIRASA MALAH BIKIN KITA GEMUK

Diantara cewek dan cowok, rasanya yang paling banyak khawatir tentang berat badan itu cewek ya. Nggak bisa dikatakan sepenuhnya benar sih, tapi ini hanya sebuah pemikiran dari melihat teman-teman sekitar saja.

Nah cewek-cewek silahkan dibaca! Eh tapi cowok juga boleh baca sih hehehe. Jadi begini, kebiasaan dan pola hidup sehat sangat berpengaruh terhadap berat badan maupun kesehatan seseorang. Jika nggak mau memiliki berat badan berlebih, sebaiknya kita juga menjaga dan memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Obesitas atau kelebihan berat badan bukan hanya terjadi saat kamu makan secara berlebihan setiap hari. Namun ternyata ada banyak faktor yang bisa mempengaruhinya. Dan tanpa disadari, berikut ini 17 kebiasaan nggak terduga malah bisa bikin kamu cepat gemuk.

Makan sambil menonton TV

Nggak ada yang menandingin kenikmatan makan sambil nonton tv, apalagi setelah seharian beraktivitas diluar. Tapi sebuah studi dari Universitas Vermont menemukan bahwa orang yang sedang menonton televisi sambil makan malam cenderung untuk makan lebih banyak dan lebih mudah merasa lapar.

Melewatkan sarapan

Kamu sering melewatkan sarapan karena takut telat ngantor atau karena ngerasa “nanti saja makannya sekalian makan siang”. Nah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan lebih kecil risikonya mengalami obesitas. Melewatkan jadwal sarapan maupun jadwal makan tiga kali sehari dapat mendorong kelaparan berlebih sehingga jadwal makan kamu pun jadi nggak teratur.

Konsumsi junk food

Yang ini sepertinya kita sudah cukup tahu ya. Makanan jenis junk food memiliki kandungan lemak maupun kalori berelebih. Jika terus-menerus dikonsumsi bisa saja berat badanmu akan naik secara drastis.

Hobi minum susu campur soda

Mencampurkan susu dengan soda memang akan memberikan sensari rasa minuman yang segar. Namun, jangan salah meskipun yang diminum tersebut susu namun ketika dicampur soda kandungan gulanya akan meningkat drastis lho. Maka sebaiknya hindari berlebihan dalam mengkonsumsinya.

Makan terlalu cepat

Tubuh manusia itu memerlukan waktu sekitar 20 menit agar dapat mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Jika terbiasa makan dengan cepat, kamu akan cenderung untuk makan lebih banyak sebelum sinyal kenyang itu sampai ke otak.

Kurang atau terlalu banyak tidur

Seperti yang kita tahu, tidur ideal bagi orang dewasa adalah antara 7-8 jam sehari. Menurut penelitian Wake Forest, orang yang tidur kurang dari lima jam sehari akan 2,5 kali lipat lebih memiliki lemak perut, nggak berbeda dengan yang tidur lebih dari delapan jam sehari.

Makan makanan gratis di restoran

Breadsticks, biskuit maupun keripik adalah hidangan yang biasa kamu dapatkan gratis di restoran. Meskipun lapar, sebaiknya hindari makan camilan gratis tersebut dan tunggulah sampai makanan utamamu datang. Karena dengan makan salah satu diantaranya kamu bisa saja otomatis menambah 150-450 kalori makanan.

Konsumsi makanan rendah lemak terus menerus

Alih-alih menjaga berat badan atau diet, makanan rendah lemak memang terdengar bagus. Biasanya makana rendah lemak hanya akan menghemat beberapa kalori tubuh dan malah membuat tubuh cepat terasa lapar.

Sering bungkus makanan

Memilih makan di tempat atau membungkus makanan untuk dibawa pulang ternyata juga memengaruhi berat badan lho Guys. Dari sebuah penelitian Journal of Public Policy & Marketing mengungkapkan bahwa membungkus makanan dapat meningkatkan kalori ekstra. Karena memesan makanan untuk dibawa pulang cenderung membuatmu untuk memesan lebih bahkan dobel. Apalagi masakan padang, nasinya kadang melebihi porsi nasi standar rumah makan lain.

Makan di warung makan prasmanan

Beberapa penelitian menemukan bahwa pengunjung rumah makan prasmanan memungkinkan mengalami obesitas sebesar 15%. melihat begitu banyak pilihan makanan bisa membuatmu tergoda untuk makan berlebih. Hayo, ngaku saja deh Sobat Hydro?!

JANGAN SAMPAI SALAH, GAYA HIDUP SEPERTI INI DIANGGAP SEHAT TAPI NYATANYA KELIRU

Health Hydrococo Lifestyle 7 July 2017

JANGAN SAMPAI SALAH, GAYA HIDUP SEPERTI INI DIANGGAP SEHAT TAPI NYATANYA KELIRU

Read More
BEGINI LOH ASIKNYA PACARAN NAIK ANGKOT

Hydrococo Lifestyle 21 January 2017

BEGINI LOH ASIKNYA PACARAN NAIK ANGKOT

Read More