LAKUKAN OLAHRAGA INI BIAR JADI HITS DI TAHUN INI

Health Lifestyle 7 January 2020

Oleh Admin

LAKUKAN OLAHRAGA INI BIAR JADI HITS DI TAHUN INI

Banyak yang memanfaatkan momen tahun 2020 untuk memulai hal yang baru, seperti yang sudah disebutkan pada artikel-artikel sebelumnya. Tidak hanya target dan kepribadian, kebiasaan baru pun harus dimulai, salah satunya adalah rutin olahraga agar tubuh sehat dan bugar. Namun itu bukan hal yang mudah. Kadang, mempertahankan semangat berolahraga tak semudah saat mengawalinya. Seperti yang Sobat ketahui bersama, semakin tahun banyak lahir orang yang kreatif, bukan hal yang aneh olahraga yang ada sekarang pun lebih variatif. Jadi untuk mengakali atau menghindari rasa malas untuk berolahraga, Sobat dapat mencoba atau memilih olahraga yang berbeda dan menyenangkan.
Seiring berkembangnya zaman, olahraga dengan kriteria tersebut bukan lah hal yang langka. Semakin banyak jenis olahraga yang tetap menyenangkan dilakukan tanpa mengesampingkan manfaat dari olahraga nya itu sendiri. Hal ini dilakukan agar Sobat tetap semangat berolahrga dan juga memiliki bentuk tubuh yang Sobat idam-idamkan. Berdasarkan survei yang dilakukan oleh American College of Sport Medicine di berbagai negara, masyarakat disebut-sebut lebih memilih olahraga yang membutuhkan waktu singkat dan melibatkan grup atau komunitas.
Perubahan tren olahraga ini juga dikatakan dipengaruhi oleh semakin sadarnya masyarakat akan pentingnya olahraga bagi kesehatan, kemajuan teknologi, dan perubahan perilaku masyarakat yang makin bergerak cepat. Di tahun 2019 kemarin, olahraga high-intensity interval training (HIIT) dan lari banyak diminati. Tahun 2020 pun tidak ketinggalan, tentu tahun ini memiliki prediksi trend olahraga yang akan booming. Apa saja Sobat? Yuk cari tahu.

  1. Electro Muscle Stimulation (EMS)
    Jenis olahraga ini dikenal memiliki “seragam” sendiri, yaitu rompi atau jaket dengan kabel yang dapat menghantarkan listrik ke otot-otot tertentu di tubuh. Listrik disalurkan ke tubuh akan membuat olahraga lebih maksimal, karena otot berkontraksi lebih banyak dan lebih merata. Jika dibandingkan dengan olahraga biasa, olahraga menggunakan EMS bisa membakar kalori lebih banyak walaupun durasinya singkat. Umumnya, cukup dengan 20 menit, seseorang sudah dapat membakar 200-400 kalori.Beberapa tahun yang lalu, olahraga dengan EMS sempat populer. Namun, karena pemasangan peralatan yang cukup rumit, bagi beberapa orang hal ini bisa menyulitkan. Nah, beberapa waktu belakangan, EMS sudah tak lagi menggunakan kabel sebagai penghantar listrik, sehingga ini akan menjadi daya tarik bagi banyak orang termasuk Sobat. Bahkan, karena tak ada lagi kabel, EMS juga bisa menjadi “kombinasi” untuk orang-orang yang suka lari.
  2. Low-Impact
    Olahraga low-impact (low-impact exercise) adalah jenis olahraga yang butuh kedua atau setidaknya satu telapak kaki yang masih menempel di lantai atau permukaan, untuk menahan bobot tubuh sepanjang sesinya. Jenis olahraga ini menggabungkan jenis gerakan low-impact untuk melatih otot dan juga membakar lemak.Olahraga low-impact umumnya dilakukan secara berkelompok dan dipimpin oleh satu instruktur, yang berdurasi sekitar 50 menit dan terdiri dari gerakan seperti berlari, mendayung, latihan dengan memakai resistance band (tali stretching), dan foam rolling.
  3. Functional Training
    Bagi Sobat pegiat olahraga, tentunya sudah familiar dengan jenis olahraga ini. Functional training ditujukan untuk meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Sederhananya, kalau latihan di-gym targetnya adalah untuk membentuk tubuh, kalau functional training lebih fokus pada fungsi tubuh itu sendiri, lalu bentuk tubuh yang ideal akan mengikuti.Jenis olahraga ini mengkombinasikan beberapa jenis latihan seperti kalistenik (latihan dengan irama untuk mengembangkan fungsi otot), kardio, kettlebell (beban mirip peluru meriam), dan kecepatan. Sudah menjadi trend sejak tahun lalu, olahraga functional ini diprediksi makin digemari di tahun 2020.
  4. Cycling
    Bila tahun kemarin olahraga favorit adalah lari, tahun ini diprediksi agak berbeda. Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang diprediksi akan trend di tahun ini. Dengan makin populernya sepeda lipat, jumlah pesepeda pun makin bertambah. Tidak hanya itu, perhitungan efektifitasnya pun oke. Bila dilakukan selama 1 jam, perkiraan kalori yang bisa dibakar adalah 300-400 kalori, tergantung medan yang dilewati.Kalau sedang musim hujan seperti ini atau ingin yang lebih aman tanpa gangguan kendaraan bermotor berlalu-lalang, Sobat juga bisa bersepeda di dalam ruangan atau studio (indoor cycling) dengan sepeda statis. Akan makin seru bisa lakukan dengan teman-teman!

Bila tahun lalu Sobat masih jarang berolahraga, jadikan tahun ini sebagai momen untuk menyehatkan diri. Dengan rajin olahraga, metabolisme tubuh jadi lancar, sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi tubuh lebih optimal. Ajak juga teman, keluarga dan pasangan untuk olahraga bareng agar dapat menyemangati satu sama lain. Tak perlu khawatir rasa capek membuat Sobat jadi dehidrasi, karena selalu ada Hydro Coco yang akan membantu Sobat meningkatkan kembali stamina yang terkuras. Mulai pilih beberapa olahraga yang sudah disebutkan tadi ya Sobat.

JANGAN SAMPAI SALAH, GAYA HIDUP SEPERTI INI DIANGGAP SEHAT TAPI NYATANYA KELIRU

Health Hydrococo Lifestyle 7 July 2017

JANGAN SAMPAI SALAH, GAYA HIDUP SEPERTI INI DIANGGAP SEHAT TAPI NYATANYA KELIRU

Read More
Wajah menjadi merah Saat Olahraga? Yuk Ketahui Jawabannya

Activities 28 October 2014

Wajah menjadi merah Saat Olahraga? Yuk Ketahui Jawabannya

Read More