MENGENAL ALAT-ALAT FITNESS

Activities Lifestyle 28 October 2019

Oleh Admin

MENGENAL ALAT-ALAT FITNESS

Sobat Hydro! Kita kembali ke pembahasan mengenai olahraga. Kali ini bukan lagi futsal, namun fitness. Pada artikel-artikel yang sudah Sobat baca sebelumnya juga kita sudah pernah membahas seputar dunia fitness, tapi belum mendetail mengenai alat-alatnya. Ya, penggunaan alat-alat fitness sangat penting ya Sobat. Selain memang untuk memaksimalkan fokus latihan kita, pengenalan alat-alat fitness pun berguna untuk menghindari cedera yang berkepanjangan yang tentunya akan merugikan Sobat. Memang di tempat gym manapun memiliki instruktur yang pasti sudah berpengalaman mengenal program dan alat-alatnya itu sendiri. Namun, tidak ada salahnya Sobat juga mengetahui sendiri kegunaan alat-alat fitness tanpa harus terus didampingi oleh instruktur. Berikut penjelasannya.

  1. Treadmill
    Treadmill merupakan alat fitness yang paling banyak membakar kalori dari berbagai alat kardiovaskular lainnya yang tersedia di tempat gym. Sobat dapat membakar sekitar 100 kalori per 1,5 km dengan berjalan cepat. Treadmill juga dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran yang berbeda tergantung kecepatan dari berjalan hingga berlari dan juga kemiringan landasan. Alat fitness ini juga dapat memberikan tantangan keseimbangan untuk yang baru berolahraga atau yang sudah lama tidak berolahraga.
  2. Elliptical Machine
    Mesin ini tak terlalu berisiko pada sendi, dan merupakan alternatif yang baik untuk treadmill. Bentuknya seperti sepeda namun Sobat menggunakannya dalam posisi berdiri. Dengan begitu Sobat menggunakan banyak massa otot, sehingga tingkat pembakaran kalori cukup tinggi. Mesin eliptis dengan komponen lengan dapat lebih meningkatkan jumlah kalori yang Sobat bakar.
  3. Rowing Machine
    Jangan tertipu dalam pemikiran Sobat bahwa mesin ini hanya memberi latihan tubuh bagian atas, karena mesin ini merupakan mesin kardiovaskular yang canggih. Bentuknya memanjang, bila Sobat berada dalam posisi mesin ini, Sobat seperti sedang dalam posisi mendayung kayak, dan memang rowing machine ini pun disebut juga mesin mendayung. Sobat harus mendorong dengan kaki, sementara menarik dengan lengan. Koordinasi sangat diperlukan dalam mendayung, selain itu Sobat juga melibatkan inti otot perut untuk mendukung dan melindungi punggung. Karena hal ini melibatkan begitu banyak kelompok otot, maka pendayung akan membakar banyak kalori. Namun, mesin ini tidak disarankan untuk orang yang jarang berolahraga dan tidak fit.
  4. Smith Machine
    Smith machine merupakan alat untuk mengangkat barbel pada trek vertikal. Alat fitness ini memiliki banyak tujuan yang sama sebagai mesin latihan beban standar, yaitu untuk membentuk otot. Mesin ini membatasi barbel untuk serangkaian gerakan, karena barbel terpasang pada rel. Sobat dapat mengatur keamanan berhenti untuk menjaga bar terjatuh ke bawah dari ketinggian tertentu. Semua otot dapat bekerja menggunakan alat ini, terutama pada bagian bahu, trisep, dan traps.
  5. Cable Machine
    Alat fitness ini menghubungkan gagang ke tumpukan pemberat dengan cara menarik kabel agar bergerak melalui katrol. Katrol yang digunakan bisa tetap dan bisa juga disesuaikan. Alat ini pada dasarnya dapat menyentuh setiap otot dalam tubuh. Gerakan yang dapat dilakukan dengan menggunakan cable machine ini pun bervariatif tergantung dari kebutuhan latihan Sobat.

Setelah mengetahui beberapa fungsi dari alat fitness, berarti Sobat dapat menyesuaikan alat mana yang akan difokuskan oleh Sobat sesuai dengan kebutuhan. Apapun jenis dan fokus latihan yang Sobat pilih, Hydro Coco adalah rehidrasi terbaik karena komposisi air kelapa yang serupa dengan cairan tubuh manusia.

 

Jangan Takut dengan Sinar Matahari

Activities Lifestyle 29 December 2015

Jangan Takut dengan Sinar Matahari

Read More
GA BISA BAGI WAKTU UNTUK TARAWIH,  INILAH CARA AGAR TAK BERDALIH

Activities Lifestyle 27 May 2019

GA BISA BAGI WAKTU UNTUK TARAWIH, INILAH CARA AGAR TAK BERDALIH

Read More