Olahraga Angkat Beban

Activities Lifestyle 4 November 2014

Oleh Admin

Olahraga Angkat Beban

Olahraga sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan Sobat Hydro. Berbagai penelitian sudah mendokumentasikan keuntungan dari olahraga rutin. Apabila Sobat Hydro pergi ke berbagai pusat kebugaran (fitness centre), maka Sobat Hydro akan menjumpai berbagai peralatan dengan fungsi yang berbeda. Secara umum terdapat dua jenis olahraga, yaitu olahraga aerobik (seperti berjalan cepat, senam dan jogging), dan olahraga resistensi angkat beban. Kedua jenis olahraga ini memiliki keuntungan masing-masing. Dalam artikel ini akan dibahas berbagai manfaat dari olahraga mengangkat beban.

  1. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Dengan pemberian tekanan dengan berat tertentu maka otot akan terangsang untuk membentuk sel otot baru yang akhirnya berguna untuk meningkatkan kekuatan tulang. Olahraga juga merupakan salah satu cara untuk mencegah osteoporosis lho!

  1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Otot Sobat Hydro hanya akan terlatih sesuai dengan kebutuhan. Jika tidak ada rangsangan berupa beban, maka bentuk otot Sobat Hydro akan kecil dan tidak berkembang. Namun ketika Sobat Hydro melatih otot untuk mengangkat beban, maka otot Sobat Hydro akan bertambah besar ukuran dan kekuatannya.

  1. Menjaga Berat Ideal

Melatih otot tentu akan menggunakan sejumlah kalori tubuh dan membakar lemak tubuh Sobat Hydro. Berat badan ideal tentu merupakan faktor pelindung dari berbagai penyakit metabolik seperti diabetes dan komplikasinya seperti penyakit jantung koroner.

  1. Meningkatkan Stamina

Olahraga beban secara teratur akan melatih kekuatan jantung Sobat Hydro. Latihan teratur akan memberikan jantung kekuatan, sehingga Sobat Hydro tidak cepat lelah, dan stamina terjaga lebih lama.

  1. Membentuk Tubuh

Olahraga beban akan memberikan bentuk otot yang lebih nyata. Sehingga tubuh Sobat Hydro akan lebih berlekuk dengan lapisan otot yang terlihat. Perlu Sobat Hydro ingat bahwa lapisan lemak yang tebal akan menutup tekstur otot Sobat Hydro, hal inilah yang

menyebabkan orang dengan komposisi lemak yang tinggi terlihat gemuk.

  1. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Keadaan stamina fisik dan mental yang baik akan meningkatkan rasa percaya diri Sobat Hydro. Rasa percaya diri pada akhirnya akan berakibat pada peningkatan produktivitas Sobat Hydro dalam bekerja.

Manfaat yang paling penting dari olahraga beban adalah manfaat kesehatan yang akan Sobat Hydro dapatkan. Namun, satu hal yang perlu diingat bahwa olahraga baru memberikan hasil jika dilakukan secara teratur dan dilakukan dalam waktu cukup lama. Jadi biasakanlah diri untuk berolahraga rutin untuk fisik dan mental yang sehat.

 

 

(sumber:  Ditulis oleh: dr. Alvin Nursalim Anggota Redaksi Medis Klikdokter.com)

7 Makanan Paling Enak Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Activities Health 1 July 2014

7 Makanan Paling Enak Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Read More
Sukses Memulai Karir Sebagai Fresh Graduate

Activities Lifestyle 9 February 2016

Sukses Memulai Karir Sebagai Fresh Graduate

Read More