PENGARUH BURUK OLAHRAGA BERLEBIHAN

Activities Health 27 October 2017

Oleh Admin

PENGARUH BURUK OLAHRAGA BERLEBIHAN

Sobat Hydro mungkin paham dan tahu, selain manusia perlu makan dan tidur, aktifitas olahraga juga termasuk dari kebutuhan penting manusia. Berolahraga tubuh nggak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik semata, bahkan olahraga dapat memberikan pengaruh yang positif bagi kesehatan psikologis dan mental seseorang. Dimana orang yang berolahraga dirinya akan terangsang untuk merasakan jiwa yang senang dan bahagia.

 

Walaupun kita sudah menyadari tentang pentingnya melakukan aktifitas olahraga, akan tetapi juga perlu mengetahui bahwa melakukan olahraga secara berlebihan bukanlah sesuatu yang baik.

 

Apalagi sampai terlalu sering dilakukan, justru olahraga yang berlebihan dapat membahayakan kondisi tubuh, dan juga mental. Hal itu mungkin karena saking antusiasnya untuk rajin berolahraga, akan tetapi ternyata melakukannya dengan berlebihan.

Pemikiran kenapa harus melakukan olahraga secara berlebihan mungkin karena dirinya berpikir bahwa dengan semakin banyak melakukan aktifitas olahraga maka akan semakin baik.

 

Padahal hal ini nggak benar, karena olahraga berlebihan dapat mengakibatkan dampak yang nggak baik untuk kesehatan, bahkan bisa masalah mengalami cedera pada otot bahkan hingga patah tulang. Akibat lainnya yaitu kelelahan yang sangat dan juga bisa mengakibatkan stres, serta beberapa hal buruk lainnya.

 

Orang yang sangat beresiko tinggi dalam berolahraga secara berlebihan, umumnya orang yang mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebih. Karena pengen cepat kurus atau memiliki berat badan ideal maka melakukan olahraga yang diluar kemampuannya, yang tentunya ini NGGAK BAIK.

 

Kapan olahraga dikatakan berlebihan?

Olahraga dapat dikatakan berlebihan jika dilakukan terlalu sering, dengan berkali-kali dilakukan dalam sehari, yang sebenarnya satu kali sesi ataupun dua kali sudah mencukupi.

 

Demikian juga jika olahraga dilakukan dengan terlalu lama, hingga berjam-jam dalam setiap harinya, maka ini juga nggak baik.  Adapun olahraga setiap hari masih diperbolehkan, dengan syarat jamnya / waktunya nggak berlebihan, disarankan paling lama 30 menit, entah untuk olahraga jogging, bersepeda dll.

 

Sebagai ukuran yang pasti dari orang yang berlebihan dalam berolahraga, yaitu melakukan olahraga dengan melebihi batas kemampuan tubuhnya… sehingga olahraga tersebut justru berdampak buruk untuk tubuhnya.

 

Kamu sebenarnya dapat melakukan olahraga setiap harinya, tetapi direkomendasikan waktu berolahraga untuk setiap harinya adalah 30-50 menit, ukuran seperti ini masih tergolong normal, bahkan mencukupi untuk dilakukan.

 

Tanda-tanda seseorang yang sudah berlebihan berolahraga kita bisa melihat dari dirinya yang mengalami kelelahan berlebihan ketika melakukan suatu aktifitas, hal itu karena tubuh yang terlalu dipaksa untuk berolahraga secara berlebihan, mengakibatkan waktu untuk tubuh dapat pulih kembali menjadi sangat lama.

 

Selain itu, tubuh bukannya bertambah bugar, justru tampak mengalami “jiwa yang nggak semangat” dan terlihat nggak bertenaga (mudah lelah). Lalu orang yang kecanduan berolahraga (secara berlebihan) maka secara psikologis akan mengalami rasa selalu bersalah jika nggak berolahraga, hal ini nggak baik karena merasa salah nggak pada tempatnya.

 

Nah yang ini sering kita alami, kita sering memaksakan diri untuk olahraga yang berat, padahal sudah dalam keadaan lelah dan bahkan sudah mengalami pegal-pegal, atau bahkan nyeri otot. Kalau pada cewek, maka mengalami gangguan menstruasi.

 

Para ilmuwan di Amerika menyatakan bahwa pola latihan intensif dan kompetisi olahraga ketahanan yang sangat ekstrim dan dalam jangka waktu lama dapat membahayakan jantung.

Latihan ketahanan ekstrim seperti marathon, triathlon, serta bersepeda jarak jauh hingga puluhan bahkan ratusan KM mengakibatkan perubahan struktur jantung dan pembuluh darah, sehingga menyebabkan kerusakan pada jantung. Nah, mulai sekarang kamu jangan berlebihan olahraga ya Sobat Hydro, nggak baik buat tubuh kamu.

INI BEBERAPA MAKANAN YANG BAIK DIKONSUMSI SEBELUM TIDUR

Hydro Coco's Articles 13 August 2017

INI BEBERAPA MAKANAN YANG BAIK DIKONSUMSI SEBELUM TIDUR

Read More
TRIK-TRIK SEDERHANA BUAT YANG DOYAN LIBURAN DIPANTAI

Activities Lifestyle Traveling 22 October 2017

TRIK-TRIK SEDERHANA BUAT YANG DOYAN LIBURAN DIPANTAI

Read More