Sufi Rolls, Gerakan Peregangan Wanita Sebelum Olahraga

Activities Lifestyle 28 October 2014

Oleh Admin

Sufi Rolls, Gerakan Peregangan Wanita Sebelum Olahraga

Ada banyak cara untuk olahraga, dan sebelum olahraga biasanya diharuskan melakukan peregangan otot terlebih dahulu. Hal ini sangat penting untuk menghindari kram otot atau kaget saat tiba-tiba berolahraga. Peregangan juga sangat berguna menambah fleksibilitas tubuh, tubuh jadi lebih familiar dengan gerakan cepat yang akan dilakukan berikutnya.
Saat melakukan peregangan, juga perlu mengatur nafas sehingga tubuh jadi lebih siap untuk diajak berolahraga. Peregangan bisa memberikan suhu tubuh yang pas untuk selanjutnya berolahraga. Itulah mengapa saat melakukan peregangan, biasanya memilih gerakan yang mudah dan pelan.
Salah satu peregangan yoga yang bisa lakukan adalah pose sufi. Pose ini cukup mudah, hanya cukup duduk bersila pose Sukhasana di atas lantai atau matras dan kemudian menempatkan kedua tangan pada lutut. Kemudian gerakkan tubuh ke samping kanan dan kiri bergantian dengan hitungan 8 kali 2 sambil mengatur nafas.
Tambahkan peregangan dengan menarik kedua tangan ke samping, depan, atas dan belakang dengan tetap hitungan 8 kali 2 dan mengatur nafas. bisa melanjutkan dengan gerakan peregangan leher seperti menoleh kanan dan kiri, kemudian atas bawah dan samping kanan kiri.
Gerakan atau pose ini juga merupakan gerakan yoga yang sangat sederhana. Jika sudah, bisa mulai meregangkan kaki. Dengan meluruskannya dan menekuk beberapa kali dengan hitungan 8 kali 2.

Bagaimana Sobat Hydro? Sudah siap untuk berolahraga hari ini?

 

 

(sumber: Vemale)

CARA MUDAH MERENCANAKAN LIBURAN VIA GOOGLE

Activities Health Lifestyle Traveling 4 December 2017

CARA MUDAH MERENCANAKAN LIBURAN VIA GOOGLE

Read More
INI LOH CARANYA AGAR KAMU NGGAK NGANTUK HABIS MAKAN

Activities Health Hydrococo 12 July 2017

INI LOH CARANYA AGAR KAMU NGGAK NGANTUK HABIS MAKAN

Read More