Tanda kamu berlebihan olahraga

Health Lifestyle 29 December 2015

Oleh Admin

Tanda kamu berlebihan olahraga

Myhydrococo – Olahraga memiliki berbagai manfaat. Tetapi efek negatif dari olahraga bisa timbul jika kita melakukannya berlebihan. Tidak ada batasan pasti berapa durasi olahraga yang dianggap berlebihan. Namun ada beberapa tanda pada tubuh jika kita melakukan olahraga berlebihan:
  1. Kurang siap
    Tanda paling mudah yang menunjukkan kamu berlebihan dalam olahraga adalah merasa tidak siap berolahraga. Kurang siap ini sebenarnya tidak berkaitan dengan motivasi olahraga. Tapi jika belakangan ini kamu merasa sudah kelelahan sebelum memulai berolahraga, mungkin kamu sudah berlebihan melakukannya.
  2. Detak jantung saat istirahat
    Memonitor detak jantung saat istirahat (resting heart rate) adalah cara terbaik untuk mengetahui kondisi fisik kamu. Jika kamu mendapati mendadak ada peningkatan atau penurunan detak jantung saat istirahat sekitar 5-10 detik per menit, dan kebetulan belakangan ini kamu rajin berlatih beban, maka ini adalah indikasi bahwa kamu butuh istirahat lebih.
    Jika detak jantung kamu secara konsisten tinggi atau rendah, ini adalah tanda bahwa kamu kurang beristirahat. Dan bila mengalami ini, turunkan intensitas latihan sampai detak jantung saat istirahat kembali stabil.
  3. Pola tidur dan nafsu makan
    Seberapa baik pola tidur dan nafsu makan yang normal adalah indikator yang baik kondisi tubuh kamu. Bila tidur sering terganggu atau kamu kehilangan nafsu makan selama beberapa hari, pertimbangkan untuk menurunkan durasi latihan olahraga yang kamu lakukan.
  4. Semua pasti pernah mengalami sulit tidur saat malam dan merasa malas makan, tetapi saat kedua hal itu terjadi hampir bersamaan, bisa jadi itu adalah tanda tubuh kamu terlalu lelah berolahraga.
Biasakan untuk  melakukan sesuatu jangan berlebihan, termasuk dalam berolahraga. Karena tubuh memiliki batasan dalam beraktivitas. Imbangi waktu olahraga kamu dengan istirahat yang cukup dan jangan lupa untuk selalu sedia Hydro Coco sebagai teman olahragamu. Hydro Coco, Taste Good, Feel Good!
JANGAN SALAH PILIH, MAKANAN INI PALING COCOK DIKONSUMSI SETELAH OLAHRAGA

Health Hydrococo 31 March 2017

JANGAN SALAH PILIH, MAKANAN INI PALING COCOK DIKONSUMSI SETELAH OLAHRAGA

Read More
Bersin dan Hidung Tersumbat Tiap Bangun Tidur? Coba Ganti Bantal Anda

Health 11 August 2014

Bersin dan Hidung Tersumbat Tiap Bangun Tidur? Coba Ganti Bantal Anda

Read More