Tips Kembali Bugar Abis Lebaran

Activities Health Hydrococo 30 June 2017

Oleh Hydrococo

Tips Kembali Bugar Abis Lebaran

Saat lebaran hal yang paling utama dicari adalah silaturahmi, menyantap hidangan khas saat lebaran menjadi hal wajib. kamu mungkin nggak akan ketinggalan menyantap ketupat sayur beserta opor ayam dan rendang. Belum lagi “invasi” kue kering yang tinggi kalori.

Hal itu makin diperberat dengan sedikitnya waktu untuk berolahraga selama puasa dan beberapa hari sekitar hari raya Lebaran. Jangan berlama-lama dalam kondisi itu, Sobat Hydro. Susah bagi kamu untuk kembali pada ritme diet dan latihan yang sudah kamu jalankan selama ini. Saatnya membangun kembali rutinitas sehat kamu seperti sedia kala.

Dan ketika lebaran sudah berlalu, kita bisa kembali memulai hidup baru yang diharapkan lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya. Termasuk olahraga lebih baik tentunya. Ini adalah beberapa tips kembali bugar yang berhasil Hydro Coco rangkum dari berbagai sumber, mari disimak.

Pelan tapi pasti. Kamu nggak perlu merasa bersalah telah menumpas sajian ketupat dan opor yang melimpah kemarin, seusai lebaran kita berlatih ngotot dengan intensitas tinggi menebusnya. Santai saja, setelah beberapa lama kamu nggak latihan, tubuh kamu akan menyesuaikan kondisi dengan sendirinya. Perlu diingat bahwa butuh waktu untuk kembali ke rutinitas latihan kamu sebelumnya. Jangan memaksakan diri kamu di awal karena justru akan menimbulkan risiko cedera.

Perbaiki asupan makanan. Setelah lebaran, saatnya meninggalkan makanan berlemak dan yang kurang sehat tadi. kamu harus mulai kembali ke rutinitas sehat kamu. Kamu  membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk kembali bugar setelah lebaran. Intinya adalah dengan menyeimbangkan asupan karbohidrat, lemak, dan protein dalam diet kamu. Jangan lupa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Mulai makan sesuai jadwal. Nastar dan kastengel mungkin menjadi camilan kamu sehari-hari selama libur lebaran. Itu pun bisa jadi kamu konsumsi tiap kali melihat toples berisi kue kering tersebut. Meskipun sedikit-sedikit, namun kalau sering bakal nggak baik juga untuk tubuh. Setelah pesta, simpan toples itu rapat-rapat dan kembalilah ke ritme makan sesuai jadwal. Setiap hari, mulailah sarapan satu jam setelah bangun dan makan siang paling nggak 5 jam setelahnya. Memulai hari dengan makanan sehat akan memaksimalkan sistem metabolisme di dalam tubuh kamu.

Jangan menahan lapar. Meskipun menggoda, makan terlalu sedikit akan membuat kamu mengandalkan lemak tubuh dan membakar lebih sedikit kalori. Kurang makan akan menyebabkan tubuh kamu membakar massa otot untuk bahan bakar sehingga proses metabolisme melambat. Kuncinya adalah makan yang cukup di waktu yang tepat.

Buat target untuk diri kamu. Pada dasarnya, setiap latihan yang kamu lakukan harus memiliki tujuan. Misalnya, kamu ingin latihan untuk membentuk six-pack atau untuk menurunkan berat badan. Membuat target akan membantu kamu tetap tujuan latihan kamu selama kamu menjalani latihan dan menjaga asupan makan dengan baik. Ciptakan target mulai dari hal kecil yang dapat kamu raih. Ini akan membantu kamu tetap memiliki motivasi untuk berolahraga. Contohnya, setelah lebaran tentu berat badan kamu akan naik cukup drastis. kamu memiliki tujuan untuk menurunkannya hingga mencapai berat ideal. kamu bisa memiliki target untuk menurunkan berat badan sebanyak 2 kg di dua minggu pertama. Jika kamu berhasil mencapai target itu, beri diri Anda hadiah, misalnya dengan istirahat atau lakukan sesuatu yang menyenangkan.

Pahami kondisi tubuh kamu. Berkaitan dengan poin pertama, kamu nggak akan mendapatkan hasil yang kamu inginkan jika kamu tergesa-gesa. Kamu akan sukses dalam program latihan yang kamu jalani jika kamu mengetahui dan menghargai batas maksimal tubuh kamu. Perhatikan bagaimana tubuh kamu merespon dalam latihan kamu sendiri.

Kira-kira, itulah beberapa tips yang berguna untuk membuat kamu kembali bugar setelah lebaran. Intinya jangan malas untuk kembali olahraga dan menjaga makanan kamu. Semoga hal ini bermanfaat buat kamu, Sobat Hydro.

INI LOH CARANYA AGAR KAMU NGGAK NGANTUK HABIS MAKAN

Activities Health Hydrococo 12 July 2017

INI LOH CARANYA AGAR KAMU NGGAK NGANTUK HABIS MAKAN

Read More
SOBAT HYDRO, INI LOH CARA PUAS BANGET LIBURAN DENGAN BUDGET MINIM

Activities Lifestyle Traveling 29 October 2017

SOBAT HYDRO, INI LOH CARA PUAS BANGET LIBURAN DENGAN BUDGET MINIM

Read More