Tips Makan Enak dan Sehat

Health 26 May 2015

Oleh Admin

Tips Makan Enak dan Sehat

Makan dengan nyaman tidak selamanya menyehatkan. Namun sebaliknya, makan dengan menu menyehatkan juga tidak selamanya nyaman. Keluhan-keluhan yang kerap muncul dari pola makan yang umum adalah rasa kembung, sering bersendawa dan menjadi sering buang angin. Berikut ini adalah solusi dan tips dari keluhan-keluhan pencernaan yang kerap terjadi.

  • Kembung

Ketika gas tidak bisa lewat melalui sendawa atau buang angin, gas akan mengumpul di dalam lambung dan mengakibatkan kembung. Kembung juga seringkali disertai dengan nyeri perut. Kembung dapat disebabkan oleh makanan berlemak, stress atau cemas, merokok, infeksi saluran cerna, irritable bowel syndrome, kondisi tertentu seperti: celiac disease, intoleransi laktosa dan malabsorbsi.

Untuk mengurangi kembung, kurangilah konsumsi makanan-makanan penyebab kembung berikut seperti kacang rebus, brokoli, tauge, kembang kol, minuman bersoda, permen karet, buah-buahan seperti: apel dan pir, Selada.

 

  • Bersendawa

Bersendawa merupakan suatu reaksi dan cara tubuh untuk mengeluarkan udara berlebih dari lambung. Sobat Hydro dapat menelan gas yang berlebih jika makan atau minum terlalu cepat, minum sembari makan, makan permen karet, konsumsi minuman bersoda atau minum dengan sedotan.

Sering bersendawa kronis dapat berkaitan dengan kondisi-kondisi khusus seperti  gastritis, tukak lambung atau gastroparesis.

Sobat Hydro dapat mengurangi bersendawa dengan Makan dan minum dengan pelan, hindari minum dengan sedotan, hindari minuman bersoda dan bir Minuman ini akan melepaskan gas karbondioksida, mengurangi permen karet dan permen yang keras karena Sobat Hydro akan mengunyah lebih sering dari normal.

 

  • Buang Angin

Gas dalam usus biasanya disebabkan oleh adanya fermentasi dari makanan yang tidak tercerna dengan baik di usus besar, misalnya serat sayuran. Gas juga dapat terbentuk jika saluran cerna tidak dapat memecah sempurna beberapa komponen makanan seperti: gluten atau gula pada produk susu dan buah.

Penyebab sering buang angin antara lain Sisa makanan di usus besar, Perubahan bakteri usus karena obat-obatan atau antibiotik malabsorbsi karbohidrat, Udara yang tertelan dan bermigrasi ke usus besar, susah buang air besar, Irritable bowel syndrome, Intoleransi laktosa.

Untuk mencegahnya Sobat Hydro bisa melakukan hal berikut seperti Kurangi makanan-makanan seperti: brokoli, kacang-kacangan, kembang kol, pisang, kismis, gandum, produk susu dan minuman bersoda, Kurangi makanan berlemak, Makan dengan pelan, Aktif bergerak. Misalnya dengan jalan pendek setelah makan.

Selain pilah-pilih menu makanan dengan gizi seimbang sama pentingnya dengan menjaga kenyamanan pencernaan, karna pencernaan yang sudah mulai terganggu akan sangat mengganggu kenyamanan Sobat Hydro, tapi Sobat Hydro tidak perlu khawatir karena ada Hydro Coco kandungan 100% Air Kelapanya bisa membantu memperlancar pencernaan Sobat Hydro, nah saat pencernaan sudah mulai terganggu bisa langsung minum Hydro Coco karena praktis serta mudah didapatkan dan kini Sobat Hydro sudah mengetahui kiat-kiat makan nyaman dan sehat yang baik. Selamat mencoba.

 

 

(Sumber:Oleh: dr. Nadia OctaviaAnggota Redaksi Medis Klikdokter.com)

4 Kebiasaan Makan Ini Hanya Ada Di Indonesia

Lifestyle 1 July 2015

4 Kebiasaan Makan Ini Hanya Ada Di Indonesia

Read More
TRIK-TRIK SEDERHANA BUAT YANG DOYAN LIBURAN DIPANTAI

Activities Lifestyle Traveling 22 October 2017

TRIK-TRIK SEDERHANA BUAT YANG DOYAN LIBURAN DIPANTAI

Read More