Tips Untuk Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Jam Kerja

Activities Health 20 October 2014

Oleh Admin

Tips Untuk Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Jam Kerja

Rasa kantuk tidak mempedulikan waktu dan tempat. Dimanapun berada dan kapanpun itu, rasa kantuk bisa menyerang siapa saja. Sebagai contoh adalah di kantor. Disaat jam kerja atau ketika rapat penting, rasa kantuk bisa menyerang Sobat Hydro, otomatis hal tersebut akan mempengaruhi kinerja anda. Di Amerika, 1 dari 10 karyawan mengaku pernah tertidur saat jam kerja. Hal ini berdasarkan sebuah survei di sana.

Tentunya hal ini sangat memalukan jika Sobat Hydro ketahuan sedang tertidur di saat jam kerja, terlebih lagi ketika ada rapat yang sangat penting. Sebagai seorang karyawan Sobat Hydro dituntut untuk berkonsentrasi tinggi saat di kantor, terlebih lagi jika profesi Sobat Hydro berkaitan dengan hal-hal yang dituntut harus fokus seperti sopir, pengendali lalu lintas udara, dokter, dan sebagainya. Karena, jika sampai tidak fokus akibat rasa kantuk yang datang, akibatnya akan fatal bagi orang lain.

Namun bagi Sobat Hydro yang sering dilanda rasa kantuk tidak perlu khawatir, karena ada beberapa tips untuk menghilangkan rasa kantuk yang menyerang

  1. Mengemil

Cari camilan sebagai teman Sobat Hydro disaat sedang bekerja. Tentunya cari camilan yang sehat, yang rendah kalori. Ngemil termasuk sebagai “obat” untuk mengusir kantuk. Camilan yang mempunyai protein tinggi dapat merangsang sel orexin pada otak yang akan mengirimkan impuls listrik. Hal ini akan membuat seseorang tetap terjaga dan waspada. Namun begitu sebaliknya dengan camilan yang banyak mengandung karbohidrat, sebab camilan seperti ini akan membuat kita mudah mengantuk karena dapat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah dengan sangat cepat.

  1. Bergerak.

Duduk dengan waktu yang lama dapat menyebabkan rasa kantuk. Jika pekerjaan Sobat Hydromenuntut untuk duduk terus dan berhadapan dengan komputer, sebaiknya lakukan sedikit peregangan sekali waktu atau berjalan sebentar agar aliran darah kembali lancar.

  1. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik dapat mengembalikan mood dan mengembalikan tingkat konsentrasi Sobat Hydro disaat rasa kantuk mendera. Hal ini juga sesuai dengan hasil sebuah studi di Taiwan yang menemukan bahwa seseorang cenderung memiliki level konsentrasi tinggi saat mendengarkan musik ketika sebelum ujian berlangsung.

  1. Menghirup aroma tertentu

Cobalah menghirup aroma tertentu karena dinilai cukup efektif untuk mengembalikan daya konsentrasi Sobat Hydro. Aroma-aroma seperti kayu manis, cokelat, kopi, dan pepermint cukup efektif untuk membuat mata tetap “on”.

  1. Sinar matahari yang cukup

Seseorang yang kurang terkena paparan sinar matahari akan cenderung diserang rasa kantuk. Usahakan ruangan/tempat kerja Sobat Hydro mendapatkan cahaya matahari yang cukup agar terhindar dari kantuk saat bekerja.

  1. Olahraga dan Tidur Cukup

Olahraga seperti joging atau lari pagi sebelum bekerja, dapat membuat tubuh lebih segar dan bugar, sehingga Sobat Hydro akan merasa bersemangat saat beraktivitas. Tidurlah yang cukup dan hindari yang namanya begadang, sehingga akan meminimalkan resiko akan rasa kantuk yang menyerang di saat jam kerja.

  1. Konsultasikan dengan dokter

Bisa jadi rasa kantuk yang Sobat Hydro alami merupakan tanda adanya gangguan kesehatanseperti sleep apnea atau anemia. Oleh sebab itu segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai keluhan yang Sobat Hydro alami.

Kuncinya istirahat teratur di malam hari sangat berpengaruh atas konsentrasi Sobat Hydro di siang hari.

 

(Sumber: Kompas)

Waspada, Efek Buruk Mie Instan Lebih Dahsyat Pada Wanita

Health 28 October 2014

Waspada, Efek Buruk Mie Instan Lebih Dahsyat Pada Wanita

Read More
3 SENJATA YANG WAJIB DIBAWA SAAT TRAVELING

Hydrococo Lifestyle 19 December 2016

3 SENJATA YANG WAJIB DIBAWA SAAT TRAVELING

Read More